GUÍA GRATUITA PARA PACIENTES

¿Te dijeron que tienes prediabetes o riesgo de diabetes?

No es una sentencia: estás justo a tiempo.
Esta guía te dice qué hacer.

Si tienes obesidad, resistencia a la insulina, antecedentes familiares o la glucosa un poco alta, la mayoría de los casos de diabetes tipo 2 se pueden prevenir o retrasar años.
Aquí tienes, en palabras claras, las 4 decisiones con más evidencia —estilo de vida, alimentación, ejercicio y, cuando toca, medicamentos— escritas por un experto, y con evidencia que puedes verificar.

Descargar mi guía gratis

Es gratis. Te llega al instante a tu correo. Sin spam.

Lo que vas a encontrar en estas páginas

Entender tu riesgo — por qué la prediabetes es una ventana de oportunidad, no un diagnóstico definitivo.
La palanca más poderosa — cómo bajar 5–7 % de tu peso y moverte 150 minutos a la semana cambia tu pronóstico de forma medible.
El método del plato — cómo comer para prevenir sin contar calorías, con ideas de platos de aquí.
El ejercicio que sí funciona — cuánto y de qué tipo, según la ciencia (incluido el truco de caminar 10–15 min después de comer).
Cuándo hacen falta medicinas — metformina y los nuevos fármacos, explicados sin humo.
Mitos y realidades + tu checklist de la semana para empezar hoy, sin abrumarte.

Escrita por el Dr. Diego Araiza

Cardiólogo especializado en cuidados críticos cardiovasculares en el Instituto Nacional de Cardiología «Ignacio Chávez» y Médica Sur, y profesor de la Facultad de Medicina de la UNAM. Divulga ciencia médica confiable —sin humo— para cientos de miles de personas en México y Latinoamérica.

PhD · Profesor UNAM · FACC (American College of Cardiology) · FESC (European Society of Cardiology) · Investigador del Sistema Nacional de Investigadores.

Toda afirmación clínica de la guía se apoya en literatura indexada en PubMed, con su DOI para que la verifiques.

Inscríbete a mi newsletter "Tu corazón, al día" y recibe tu guía "Previniendo la diabetes".

He leído y acepto el Aviso de Privacidad. Acepto recibir la guía y contenido educativo de salud del Dr. Diego Araiza; puedo darme de baja cuando quiera.

Preguntas frecuentes

¿Tiene costo? No, es completamente gratis.

¿Necesito ya tener prediabetes? No. Esta guía sirve igual si tienes antecedentes familiares, obesidad o simplemente quieres prevenir.

¿Sustituye a mi médico? No. Es material educativo; tu diagnóstico y tratamiento los define tu médico. Úsala para llegar mejor preparado a tu consulta.

¿En qué formato llega? PDF: lo lees en el celular o lo imprimes.

Estás a tiempo. Empieza esta semana.

Descarga tu guía gratis y da el primer paso con la ciencia de tu lado.

Quiero mi guía gratis

Material educativo de carácter general. No constituye un diagnóstico ni sustituye la consulta médica. · Aviso de Privacidad · @dr.diegoaraiza